中医教你五个方法提高免疫力

疫情暴发以来,人们的生活不可避免地受到各种各样的影响,如何更好地和病毒作战,就要从提升免疫力做起。省名中医药专家、德州市中医院血液透析室主任刘政提出了从中医角度,提升免疫力的5个措施:调情志、适寒温、食清淡、好睡眠、避毒邪。

调情志,应保持平和心态,减少恐惧和思虑,保护脾肾功能,促进气血畅行,提高抗“疫”能力;适寒温,时刻注意气温变化,随时增减衣物,同时避免汗出迎风,阻止外邪入侵;食清淡,多吃青菜、谷物,避免大量食用肥甘油腻食物,做到荤素搭配,严格注意饮食安全,对肉类和蛋类一定要煮熟煮透,并杜绝食用各类野生动物;好睡眠,作息要规律,少熬夜,保证每日不少于8小时充足睡眠,中午休息30分钟,尽量10点前休息,这样才能保持精力充沛;避毒邪,在疫病毒邪面前,要做到戴口罩、多开窗、勤洗手,尽量不要进入人群密集的公共场所。

老年人是新冠肺炎的高危人群,刘政特别表示,他们之所以容易被病毒侵袭,主要由于本身患有多种疾病,全身脏器功能减弱,再加上很多老年人因为咀嚼和吞咽功能下降,吃得少、营养不良。“消瘦和营养不良本身就会导致免疫功能的下降,导致老年人虚弱、乏力,与青壮年相比,更经受不起病毒的打击。”刘政说,老年人更应该做好上述生活饮食调理,提高免疫力和抵抗力。

刘政还建议,可以用艾灸和刮痧等中医方法提高机体正气,如艾灸神阙、关元、气海、胃脘、足三里等,可以温阳散寒除湿,调理脾胃,提高机体的免疫功能;也可通过刮痧疗法提高免疫力,比如刮头部、腰背部,促进经络气血的畅行。

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